SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [...] mało białka, mało ww, mało kcal jak na dźwigacza co do planu to ja wstępnie widzę to tak: 1. jajka, bekon 2. mięso bardziej tłuste (karkówka, szynka, łopatka), warzywa 3. przed treningiem: węgle, mięso chude lub ryba chuda, warzywa 4. po treningu 4a. węgle, tłuszcze z orzechów, migdałów, lnianego czy coś w ten deseń, ryba chuda lub mięso [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 10:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłce...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mowi sam musial zaczynac bo nikt sie nie rodzi idealnym i od niczego siła nie przyjdzie co do stroju to raczej normalny krotki stroj moze byc kuszulka bez rekawow rozgrzewka przed treningiem jest bardzo ważna nie polecam nikomu cwiczyc od razu moze to spowodowac naderwania mieśni a co gorsze moga byc kontuzje które trzeba bedzie długo leczyc i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2006-03-30 20:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z ciała LOL , jaki mix , a jeszcze niedawno sam szukałem porad odnośnie katabolizmu i z tego co się dowiedziałem to należy 1. Białko na redu więcej niż na masie i przedział to 2,2-3 g/kg ( białko mieszane) 2.BCAA 10g przed treningiem lub 5g przed i 5 w trakcie. 3 kreatyna 5g przed treningiem 4.Tłuszcze każdego pochodzenia w ilości [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2017-02-24 11:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na MASE poczatkujcy pomuz urosnac ^^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po przeczytaniu paru postow i puszczeniu paru bakow po poprzedniej diecie czas na zmiane ehhhhhh ;) a wiec moja wczesniejsze zapotrzebowanie wygladalo tak 3500 rozklad makro byl taki B30% T30% W40%zo i zrobilem pare kilo na tym chyba 4 w tym 3 bf haha ale mniejsza z tym ;) od dzis wchodze na taka zapotrzebowanie 3600kcal bialko 30% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2007-04-16 11:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brać pomoc szybko

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co o takim dawkowaniu myślicie? Kreatyna dwa razy dziennie po 4 kapsułki rano i przed treningiem dextroza 25g do każdej porcji kreatyny tauryna rano do kreatyne 2g przed treningiem 3g bcaa xplode 15g przed i 15g po treningu-tylko w dni treningowe

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2011-01-22 13:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba/wycinka. Suple do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Ja np korzystam obecnie tylko z sfd, ale jak chcesz moze być xxl, czy mr big, proch wypada ekonomiczniej 2. Jak już to tylko 3g przed treningiem, próbować mozesz. 3. Podczas redukcji spokojnie 5g dziennie okołotreningowo starczy 4. Flexit, animal flex, kolagen, cissus jedynie na allegro, spore dawki O3 co do stawów zadbaj o dobre buty. Jak na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2013-02-03 21:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś te odżywki na mnie nie działają

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Wydaje mi sie że powyższy cykl to najlepszy z obecnych możliwych Koszt 2 razy XPand 320-350zł Zma najlepiej apteczne----> na mnie bardzo działa i będe stale stosował Carbo przed treningiem możesz pić z XPandą Dawkowanie XP godzina 30 min przed treningiem (porcja) oraz 15 min po treningu w nietrenigowe Rano i wieczorem lub popołudniu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2005-05-29 22:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] jem pierś z kurczaka i ziemniaki lub ryż. Mam pytanie o posiłek po treningu, co zjeść? jak to rozłożyć w czasie? czy np zjeść pół torebki ryżu po treningu i po 40 minutach (czyli ok. 1,5h przed snem) zjeść pozostałe pół torebki ryżu i mięso? Ważę 80 kg , mam trochę tłuszczu na brzuchu i nie chcę żeby było go więcej. Co możesz mi doradzić?

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 19:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenie diety CKD i pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 4-23/30,5/8 posiłek 5-23/30,5/8 posiłek 6-23/0/0 Dzień treningowy: białko-142 tłuszcze-126 węgle-100 b/t/w posiłek 1-23,5/25/8 posiłek 2(jakieś 2-4 godziny przed treningiem siłowym) 23,5/25/8 posiłek 3(przedtreningowy) 0/0/30 posiłek 4(potreningowy)0/0/30 posiłek 5(pół godziny po treningu siłowym) 23,5/25/8 posiłek 6-23,5/25/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2007-03-25 15:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do p. Ambroziaka: planuje niedlugo nowy cykl. Mial on wygladac nastepujaco: rano naczczo: 3 tabsy tauryny, 5g mono + dextroza przed treningiem: 2 tabsy z-force po treningu: 3 tabsy tauryny, 5g mono + dextroza, 5 tabsow aminokwasow ok 20min. przed ostatnim posilkiem: 5 tabsow aminokwasow przed samym snem: 2 tabsy z-force Co do tauryny to [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 10232 Data: 2009-01-13 21:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa(do sprawdzenia)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120g Rodzynki suszone 35g Tran 5g 10:45 Schab 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 150g Świeże warzywa 200g Kreatyna (bezpośrednio przed treningiem) 16:00 (trening) Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2013-03-24 21:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze batony taniocha wiec zamowilem 2 kartony - w planach wyjazd wiec sie przydadza. A ponadto - bialeczko z CNO - zobaczymy niedlugo co jest warte - skladzik dobry + cos przed treningiem z Universala: skladzik: ...a batoniki: składzik: Calories 238 Protein 30g Carbohydrate 18.2g of which sugars 1.3g Polyols 14g Fat 4.5g Of which saturates [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 21:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego nie wiem wiesz, ale mam tak 1 posiłek 70g białka 0 węgla 15g tłuszczy 2 posiłek 30g białka 70g węgla 10g tłuszczy 3 posiłek 30g białka 70g węgla 10g tłuszczy 30min przed treningiem Xpand po treningu Xpand, Carbo70g 4 posiłek 30 g białka 70g węgla 10g tłuszczy 5 posiłek 30 g białka 60g węgla 10g tłuszczy 6 posiłek 0 białka 70g węgla 15g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-03-21 20:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w górnej częsci uda

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wyślę Ci na priv ćwiczenie, które robiłem przed treningiem, żeby móc trenować brzuch, zakładając, że miałem to samo. Ale było to coś takiego A przeszło mi 'samo' z czasem. Co zmieniłem, to porządna dynamiczna rozgrzewka dołu ciała przed treningiem może to pomogło: wymachy do przodu, do tyłu, krecenie kółek nogą, rozciąganie bioder, pleców itp. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2018-09-30 17:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta %-)

    Post
    Doping

    [...] konczy i jede 20mg przez 21 dni (by samowar ) Do tego w ostatnim tygodniu cyklu dolaczam kreatyne i jade mono z ladowaniem 15 g dziennie przez 5 dni do tego jedna porcje Ko przed treningiem. Po okresie ładowania mono KO przed treningiem a mono po treningu. W dni treningowe to samo. Do tego Zincas forte 2 tabsy i ZMA na noc 3 tabsy. Dieta 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2005-08-21 18:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na siedem tygodni. Cykl na mono + clout.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + czarny chleb (kanapki) - nie mam jak dodac oliwy (posilek w szkole) 3. Gainer 4. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) - to samo co nr2 5. 250 gram kurczaka, ryz i jakas surowka (oliwa przed treningiem ?) 6. PRZED TRENINGIEM 2 banany 7. Gainer (Po treningu) 8. 250 gram twarogu + 2 kieliszki oliwy z oliwek (co moge tu dorzucic?).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2010-02-07 17:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maguniu/Dziennik/Hulk miażdżyć :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie doszslo do mnie jeszcze obciazenie;/ wiec cwieczenia ze sztangielkami byly robione tym co mam ( brakuje mimalych obciazen, wiecie jak jest, latwiej sie dogadac i ktos sprzeda wieksze obciazenia bardziej ekonomicznie) ale jutro juz wszystkie braki powinny byc zalatwione i bedzie super hipciu okecie:D:D:DD: A bylo tak: Przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2008-03-18 22:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11533 Data: 2005-04-17 20:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Pare pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opcja w kolejności) Posiłki (2,3,4):Te trzy posiłki w ciagu dnia będą podobne wartości miały więc możesz sobie wybierać co zjesz w danej chwili. Będą to też pewnie posiłki przed i po treningowe. -130gr pierś z kurczaka, indyka (całe lub mielone z którego można robić smaczne kotleciki w przyprawach ..pod przykrywką na patelni z małym dodatkiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2016-07-13 13:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 3700kcal wydaje się dużo dla 38 latka bez specjalnej masy mięśniowej, ćwiczącego 4 razy w tygodniu treningiem góra-dół (plus cardio ze średnim pulsem 130-160 10 minut przed treningiem siłowym i 15 minut po treningu), ale z drugiej strony przy kaloryczności bliżej 3000 zdecydowanie waga ani pomiary nie rosły. Ciągłe rozterki i niepewność [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8664 Data: 2022-05-07 22:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)